منوعات
لأكثر من 9 ساعات.. هل النوم المفرط خطر على حياتك؟
كشفت دراسة علمية حديثة عن وجود علاقة مثيرة للقلق بين النوم المفرط وارتفاع خطر الوفاة. فقد أشارت النتائج إلى أن النوم لأكثر من 9 ساعات يوميًا يزيد من احتمالية الوفاة بنسبة تصل إلى 34% مقارنة بمن يحصلون على القدر الكافي من النوم.
النوم المفرط ومخاطره الصحية
أكدت الدراسة أن النوم المفرط، أي تجاوز 9 ساعات يوميًا، يرتبط بزيادة مخاطر الوفاة، ويؤدي إلى مشكلات صحية متعددة. وتشمل هذه المخاطر الاكتئاب، الألم المزمن، زيادة الوزن، واضطرابات التمثيل الغذائي.
هل النوم الطويل هو السبب المباشر؟
أوضح الباحثون أن العلاقة بين النوم المفرط وسوء الصحة لا تعني بالضرورة أن النوم الطويل هو السبب المباشر، بل قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلات صحية كامنة. فقد يكون النوم لساعات طويلة نتيجة لحالة مرضية وليست سببًا لها. ويشدد الباحثون على أهمية إجراء المزيد من الدراسات لتحديد العلاقة السببية بين النوم المفرط وتلك المشكلات الصحية.
نصائح لتحسين جودة النوم
- الحرص على نظام نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لتنظيم ساعة الجسم البيولوجية.
- تهيئة بيئة نوم مناسبة: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين جودة النوم، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
- تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم: هذه المواد المنبهة يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة نومك.
