5 عادات يومية تدمر طاقتك وتسبب الإرهاق الذهني
في زحام الحياة المعاصرة، أصبح الإرهاق الذهني شبحًا يطارد الكثيرين، يؤثر على حياتهم وعملهم، ويعبث بروتينهم اليومي. لكن هل تساءلت يومًا عن الأسباب الحقيقية وراء هذا الإنهاك؟ دعونا نكشف النقاب عن 5 عادات يومية قد تكون السبب الرئيسي وراء استنزاف طاقتك.
1. صعوبة قول “لا”
هل تجد صعوبة في رفض الطلبات حتى وإن كانت على حساب وقتك وراحتك؟ إن عدم وضع حدود وتعلم قول “لا”، ولو على مضض، يجعلك أسيرًا لجداول الآخرين، ويُراكم عليك الضغوط النفسية. تعلم قول “لا” ليس أنانية بل هو ضرورة للحفاظ على صحتك النفسية.
2. تعدد المهام
على عكس الاعتقاد السائد، تعدد المهام ليس دليل كفاءة، بل هو مُشتت للتركيز ومُسبب رئيسي للإرهاق. بدلًا من إنجاز مهام متعددة في وقت واحد بشكل سطحي، ركز على مهمة واحدة وأنجزها بإتقان.
3. ساعات عمل طويلة
أظهرت دراسة من جامعة ستانفورد أن العمل لأكثر من 55 ساعة أسبوعيًا لا يزيد الإنتاجية، بل على العكس قد يُسبب الإجهاد وانخفاض الكفاءة. جسمك وعقلك بحاجة للراحة للاستمرار في العطاء.
4. إهمال الذات
العناية بالنفس ليست رفاهية، بل هي حاجة أساسية. إهمال صحتك الجسدية والنفسية يُفاقم الإرهاق الذهني وقد يؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية أكثر خطورة كالاكتئاب والقلق.
5. قلة النوم
النوم هو حجر الزاوية للصحة النفسية والجسدية. الحرمان المزمن من النوم يؤثر سلبًا على الوظائف الإدراكية، ويضعف جهاز المناعة، ويجعلك أكثر عرضة للأخطاء والتوتر. احرص على نوم كافٍ لتجديد نشاطك وتجنب الإرهاق.
