5 توابل سحرية تساعدك على النوم العميق.. وداعاً للأرق

يعاني الكثيرون من الأرق المزمن، خاصةً مع انتشار المنبهات كالقهوة ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى القلق وضغوط الحياة.

ولكن، هل فكرت يوماً في التوابل الهندية كبديل طبيعي لحبوب النوم؟ كشفت صحيفة “تايمز أوف إنديا” عن نصائح الخبراء بتجربة علاجات منزلية بسيطة تعتمد على التوابل الهندية بدلاً من الأدوية.

5 توابل سحرية تُساعدك على النوم العميق

أكد الخبراء أن إضافة بعض التوابل إلى كوب من الشاي الأخضر قبل النوم يُساعد على استرخاء الجهاز العصبي وتقليل التوتر، ما يُمهّد الطريق لنوم هادئ وطبيعي.

القرفة

بفضل طعمها الحلو الخفيف، تُساعد القرفة على تنظيم مستوى السكر في الدم. كما أن خصائصها المُدفئة تُهدئ الجهاز العصبي، ما يجعلها من أهم التوابل التي تُساعد على النوم العميق. يُنصح بإضافتها إلى الشاي الأخضر لتحضير مشروب مُريح يُساعد على تقليل الأرق الليلي.

بذور الشمر

يُعتبر الشمر مُفيداً للهضم، والذي غالباً ما يكون سبباً في اضطرابات النوم. نكهته الحلوة الخفيفة تُساعد أيضاً على استرخاء العضلات وتهدئة العقل.

الكركم

يُعرف الكركم بخصائصه المُضادة للالتهابات، كما أنه يُحسن المزاج. عند تناوله بكميات صغيرة قبل النوم، يُمكن للكركم أن يُقلل من الانزعاج المُرتبط بالالتهاب ويُعزز الشعور بالهدوء.

القرنفل

يمتاز القرنفل بخصائصه الطبيعية المُسكِنة للألم والمُرخية للعضلات. نكهته الدافئة واللاذعة تُهدئ الجهاز العصبي، ما يجعله مُكوناً فعالاً لدعم النوم.

الزنجبيل

على الرغم من أن الزنجبيل يُستخدم عادةً لتعزيز الطاقة، إلا أن تناوله بكميات صغيرة يُمكن أن يُهدئ الجهاز الهضمي ويُساعد الجسم على الاسترخاء.