وداعاً لألم المفاصل: أطعمة منزلية تخفف الالتهاب وتعزز صحة العظام

يعاني الكثيرون من آلام المفاصل المزعجة، ولحسن الحظ، توجد أطعمة بسيطة متوفرة في كل بيت، يمكنها أن تخفف الألم وتُعزز صحة العظام، بعيداً عن الأدوية والمسكنات.

أطعمة فعّالة لعلاج التهاب المفاصل

نستعرض لكم مجموعة من الأطعمة المنزلية التي تساهم في علاج التهاب المفاصل وتخفيف آلامها:

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركبات فعّالة في تقليل التورم وتيبس المفاصل. كما يساعد على تدفئة الجسم وتسهيل الحركة. ينصح بتناوله كمشروب ساخن أو إضافته كتوابل للطعام.

المكسرات

المكسرات، مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، غنية بالدهون الصحية والعناصر الغذائية التي تقلل الالتهاب وتعزز صحة المفاصل. تناولها على الإفطار أو كوجبة خفيفة.

الكركم

يُعرف الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يجعله علاجاً طبيعياً فعالاً لآلام المفاصل. يمكن إضافته للحليب الدافئ أو العدس أو الخضروات.

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية، مثل الماكريل والسردين والسلمون، على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم صحة المفاصل وتسهل الحركة.

الخضروات

الخضروات الورقية، مثل السبانخ والحلبة والقطيفة وأوراق الخردل، غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقوي العظام والمفاصل وتحارب الالتهاب.