نصائح صحية ذهبية لأطعمة عيد الأضحى: استمتع بالعيد دون مشاكل صحية

مع حلول عيد الأضحى المبارك، تقدم وزارة الصحة نصائح قيّمة للمواطنين للاستمتاع بأجواء العيد دون التأثير سلبًا على صحتهم. ففي منشور لها عبر صفحتها الرسمية على “فيسبوك”، حثّت الوزارة على الاعتدال في تناول الفتة والرقاق لتجنب اضطرابات السكر وارتفاع ضغط الدم.

نصائح للاستمتاع بأطعمة عيد الأضحى بدون مشاكل صحية

لتحقيق أقصى استفادة من العيد مع الحفاظ على الصحة، يُنصح بتنظيم الوجبات بحيث تحتوي على مغذيات متنوعة كالبروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات. إليك بعض النصائح الهامة:

إعطاء الأولوية للبروتين الخالي من الدهون

اختر قطع اللحوم الخالية من الدهون، كالدواجن منزوعة الجلد، أو لحم البقر، أو لحم الضأن الخالي من الدهون. تجنب الدهون الزائدة، واتبع طرق طهي صحية كالشيّ لتقليل استهلاك الدهون غير الصحية.

الحفاظ على رطوبة الجسم

اشرب الماء بكثرة، خاصة في الطقس الحار. استبدل المشروبات السكرية بالأعشاب، وقلل من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.

لا تنس الألياف

أدرج الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتك. تناول الحبوب الكاملة كالأرز البني وخبز القمح الكامل والكينوا، فهي غنية بالعناصر الغذائية وتساعد على الهضم. استمتع بالفواكه والخضروات مثل التمر والتين والسبانخ والسلطة.

الاعتدال

تحكم في كميات الطعام التي تتناولها، وتناول طعامك ببطء للشعور بالشبع والاستمتاع بالعيد دون إفراط.

النشاط البدني

حافظ على نشاطك البدني خلال العيد. مارس رياضة المشي مع العائلة، أو انخرط في الألعاب في الهواء الطلق.