مخاطر القهوة على صحة المرأة: متى تتحول النكهة المفضلة إلى خطر داهم؟

تبدأ الكثيرات يومهن بكوب قهوة دافئ، وقد يصل استهلاكهن اليومي إلى كوبين أو ثلاثة. ولكن هل فكرنا يومًا في تأثير الكافيين على صحة المرأة؟ الدراسات تُشير إلى أن 3 أكواب من القهوة يوميًا تُعتبر كمية آمنة. لكن تجاوز هذه الكمية قد يؤثر سلبًا على امتصاص الكالسيوم، ما يُهدد صحة العظام.

القهوة والأورام الحميدة

أشارت دراسة نُشرت عام 2008 في مجال الطب الباطني إلى أن تناول أكثر من 4 أكواب من القهوة يوميًا قد يزيد من خطر تحول الأورام الحميدة في الثدي إلى أورام سرطانية. مع ذلك، هذه النتائج تحتاج لمزيد من البحث والتأكيد.

الكافيين والحمل والرضاعة

تحتوي القهوة على نسبة كافيين أعلى بنسبة 50-70% مقارنةً بالشاي والكاكاو. تناول الكافيين بكميات معتدلة (أقل من 300 ميلليجرام يوميًا) آمن للحامل ولا يُسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة. أما المرضعات، فينصح بتناول 100-300 ميلليجرام يوميًا فقط، حيث أن تجاوز هذه الكمية قد يؤثر على نوم الرضيع أو حصوله على التغذية الكافية.

تأثير الكافيين على الدورة الشهرية

يُعتقد أن الإفراط في تناول القهوة قد يُسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول، ما يُضعف قدرة الجسم على مقاومة الالتهاب. هذا قد يُفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض وأعراض ما قبل الدورة الشهرية، لكن لا توجد أدلة قاطعة حتى الآن. كما أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللاتي يستهلكن كميات كبيرة من الكافيين أكثر عرضةً لقصر مدة الحيض وعدم انتظام الدورة الشهرية. يُرجح أن ذلك يعود لتأثير الكافيين على الأوعية الدموية وتدفق الدم في الرحم.

نصائح هامة

• الاعتدال في شرب القهوة للحفاظ على صحة جيدة.
• استشارة الطبيب في حالة ملاحظة أي أعراض غير طبيعية.
• الانتباه لكمية الكافيين المستهلكة يوميًا من جميع المصادر.