كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري في موجة الحر الشديدة؟
مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ خلال هذه الأيام، تكثر التحذيرات من الإجهاد الحراري وضربات الشمس. لذا نقدم لكم دليلاً شاملاً للوقاية من هذه المخاطر الصحية، ونصائح هامة للتعامل معها.
ما هو الإجهاد الحراري؟
يحدث الإجهاد الحراري نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرض المباشر لأشعة الشمس، كما أوضح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة. ويعتبر الأطفال، وكبار السن، والمرضى المزمنون (مثل مرضى القلب والسكر وارتفاع الضغط) الفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة.
ومن الضروري عدم ترك أي شخص، خصوصًا الأطفال أو كبار السن، داخل سيارات مغلقة أو أماكن ضيقة سيئة التهوية خلال ساعات النهار.
أعراض الإجهاد الحراري
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- شحوب لون الجلد
- صداع ودوخة مستمرة
- سرعة في ضربات القلب
- تشنجات عضلية
- تعرق مفرط
- غثيان أو شعور بالقيء
- تشوش ذهني أو فقدان الوعي
- احمرار وجفاف الجلد
طرق الوقاية من الإجهاد الحراري
للوقاية من الإجهاد الحراري، ينصح باتباع سلوك وقائي استباقي خلال الطقس الحار، يشمل شرب كميات كافية من المياه والسوائل الطبيعية، وتجنب مشروبات الكافيين والمشروبات السكرية.
كما يُنصح بتفادي التعرض لأشعة الشمس مباشرةً، وارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، واستخدام مظلات أو قبعات ونظارات شمسية عند الخروج.
كيفية التصرف عند الإصابة بالإجهاد الحراري؟
في حال الإصابة بـ الإجهاد الحراري، يجب نقل المصاب إلى مكان مظلل أو مكيف، وإعطاؤه كميات كبيرة من السوائل، وتبريد جسمه بكمادات باردة على الرأس وتحت الإبطين. وينصح بنقله فورًا إلى المستشفى دون تأخير.
