قلة النوم تسرّع شيخوخة الدماغ: دراسة حديثة تكشف خطر الأرق على صحة المخ

هل تعاني من الأرق؟ قد يكون لذلك تأثير أكبر مما تتصور. دراسة حديثة تربط قلة النوم في الأربعينيات بتسريع شيخوخة الدماغ، مع تأثيرات محتملة تمتد حتى أواخر الخمسينيات. فما هي العلاقة بين النوم وصحة الدماغ، وما الذي يمكنك فعله لحماية نفسك؟

النوم وصحة الدماغ: علاقة وثيقة

أكدت الدكتورة كريستين يافي، مؤلفة الدراسة من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، على أهمية معالجة مشاكل النوم مبكرًا للحفاظ على صحة الدماغ. وأوصت بالحفاظ على جدول نوم ثابت، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، بالإضافة إلى استخدام تقنيات الاسترخاء.

الدراسة ومجموعات المشاركين

شملت الدراسة حوالي 600 بالغ في الأربعينيات، حيث أكملوا استبيانًا حول عادات نومهم في البداية، ثم مرة أخرى بعد خمس سنوات. تم تصنيف المشاركين إلى ثلاث مجموعات حسب شدة مشاكل النوم:

• المجموعة المنخفضة (70%): مشاكل نوم قليلة أو واحدة فقط (صعوبة النوم، الاستيقاظ المتكرر، الاستيقاظ مبكرًا).
• المجموعة المتوسطة (22%): اثنتان أو ثلاث مشاكل نوم.
• المجموعة العالية (8%): أربع إلى ست مشاكل نوم.

نتائج الدراسة: تأثير قلة النوم على عمر الدماغ

بعد 15 عامًا، مع مراعاة عوامل مثل العمر والجنس وارتفاع ضغط الدم والسكري، أظهرت فحوصات الدماغ نتائج مثيرة للقلق. أعمار أدمغة المجموعة المتوسطة كانت أكبر بمعدل 1.6 سنة مقارنة بالمجموعة المنخفضة، بينما كانت أدمغة المجموعة العالية أكبر بمعدل 2.6 سنة! هذه النتائج تؤكد الرابط القوي بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ.

عادات النوم وتأثيرها

ارتبطت جودة النوم السيئة، وصعوبة النوم، والاستيقاظ المبكر بزيادة عمر الدماغ، خاصةً إذا استمرت هذه المشاكل لمدة خمس سنوات أو أكثر. لذا، فإن العناية بنومك هي استثمار في صحة دماغك على المدى الطويل.