عصائر سحرية: دليلك الشامل لتقوية مناعتك في مواجهة تقلبات الطقس

مع تقلبات الطقس، يعاني البعض من ضعف في مناعتهم، مما يجعلهم عرضة للإصابة بالعدوى. ولكن لا داعي للقلق! إليكِ مجموعة من العصائر السحرية التي ستساعدك في تقوية مناعتك وحماية جسمكِ من الأمراض، وفقاً لما نشرته صحيفة Times of India.

عصائر سحرية لتقوية المناعة

عصير الرمان: مضاد أكسدة طبيعي

يُعرف عصير الرمان بغناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات، ما يُعزز المناعة ويُحارب الجذور الحرة، ويساهم في تحسين الصحة العامة.

مزيج الكيوي والحمضيات: جرعة فيتامين C مُنعشة

امزج الكيوي الغني بفيتامين C مع البرتقال وقليل من العسل للحصول على عصير مُنعش يدعم جهاز المناعة وصحة الجهاز الهضمي.

عصير التوت البري والتفاح: ثنائي مُضاد للأكسدة

امزج التوت البري، المعروف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، مع التفاح وقليل من الليمون للحصول على عصير لذيذ يُقوي جهاز المناعة.

عصير الجزر والزنجبيل: مُزيج مُنعش وداعم للمناعة

يُعد الجزر غني بالبيتاكاروتين، بينما يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات. امزجهما معاً لتحصل على عصير يُعزز الاستجابة المناعية.

أوراق الزيتون: مُضاد حيوي طبيعي

تحتوي أوراق الزيتون على مُضادات قوية للبكتيريا والفطريات والطفيليات والفيروسات، ما يُحفز جهاز المناعة ويُقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي، ويُحسن صحة الأمعاء.

نصائح إضافية لتقوية المناعة

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6، مثل الموز والخضروات الخضراء والحمص، وفيتامين E، مثل المكسرات والبذور والسبانخ، يُساعد في دعم جهاز المناعة. كما تُعد ممارسة الرياضة بانتظام، مثل الجري، من أفضل الطرق لتقوية المناعة ومكافحة الأمراض.