ضربة شمس والإجهاد الحراري: دليلك الشامل للوقاية والعلاج في صيف مصر الحار
مع ارتفاع درجات الحرارة في صيف مصر، يصبح الإجهاد الحراري وضربة الشمس خطرًا محدقًا. نعرض لكم في هذا الدليل طرق الوقاية من هذه المشكلات الصحية، وكيفية التعامل معها عند حدوثها.
طرق الوقاية من الإجهاد الحراري
للوقاية من الإجهاد الحراري، ينصح باتباع النصائح التالية:
- شرب الكثير من السوائل، مع التركيز على الماء وتجنب المشروبات السكرية.
- ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة فاتحة اللون.
- البقاء في أماكن باردة ومظللة قدر الإمكان.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصةً في فترات الذروة.
- الاسترخاء وتجنب المجهود البدني الشاق في الأوقات الحارة.
- عدم الجلوس في السيارة المغلقة لفترات طويلة.
أعراض ضربة الشمس
تتضمن أعراض ضربة الشمس ما يلي:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم (40 درجة مئوية أو أكثر).
- الصداع الشديد.
- سرعة نبضات القلب.
- الغثيان والقيء.
- الارتباك وفقدان الوعي.
- احمرار وجفاف الجلد.
طرق الوقاية من ضربات الشمس
اتباع إرشادات الوقاية من الإجهاد الحراري المذكورة أعلاه يساهم بشكل كبير في الوقاية من ضربات الشمس. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتغطية الجسم قدر الإمكان عند التعرض للشمس.
علاج ضربة الشمس
في حال الاشتباه في إصابة شخص بضربة شمس، يجب نقله فورًا إلى مكان بارد ومظلل، وإزالة الملابس الزائدة. يمكن تبريد جسمه باستخدام الكمادات الباردة أو رش الماء عليه. يجب أيضًا مساعدته على شرب السوائل الباردة، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. في الحالات الشديدة، يجب طلب المساعدة الطبية العاجلة.
يُنصح بقياس درجة حرارة المصاب باستمرار. عند انخفاض درجة الحرارة إلى ما بين 38.3 و 38.8 درجة مئوية، يجب التوقف عن تبريد الجسم.
