حماية عينيك: نصائح ذهبية لمرضى حساسية العين في مواجهة العواصف الترابية
مع هبوب رياح العواصف الترابية التي تجتاح البلاد، يصبح مرضى حساسية العين أكثر عرضة لمشاكل صحية مزعجة. تُسبب هذه العواصف تهيجًا واحمرارًا في العين، وقد تؤدي إلى مضاعفات أخرى. لذلك، نقدم لكم نصائح ذهبية من خبراء العيون لحماية العين خلال هذه الفترة.
نصائح ذهبية لمرضى حساسية العين
1- ارتداء نظارات واقية أو نظارات شمسية كبيرة: تشكل النظارات درعًا واقيًا ضد الغبار، خاصة النظارات الشمسية الكبيرة التي تغطي العين بالكامل. فهي تقلل من دخول الأتربة وتُجنب العين التهيج والالتهابات.
2- استخدام الكمامة: لا تقتصر فائدة الكمامة على حماية الأنف والفم، بل تمتد لتشمل العين أيضًا. فهي تحد من دخول الأتربة إليها أثناء التنفس، لذا يُنصح بارتدائها خلال العواصف الترابية.
3- تجنب فرك العينين: قد تشعر برغبة مُلحة في فرك عينيك، لكن عليك مقاومتها. فرك العين يزيد التهيج وينقل الجراثيم، مما قد يُسبب التهابات.
4- استخدام قطرات مرطبة للعين: قبل الخروج من المنزل وبعد العودة، استخدم قطرات مرطبة (الدموع الاصطناعية) لطرد الغبار وتهدئة التهيج. يُفضل اختيار الأنواع الخالية من المواد الحافظة.
5- غسل العينين والوجه بعد العودة: فور عودتك للمنزل، اغسل وجهك وعينيك بماء فاتر لإزالة بقايا الغبار. يمكنك استخدام محلول ملحي لضمان نظافة العين تمامًا.
6- تجنب العدسات اللاصقة: العدسات اللاصقة قد تحبس الغبار داخل العين، لذا يُنصح بارتداء النظارات الطبية خلال فترات العواصف الترابية.
7- التقليل من التواجد في الأماكن المفتوحة: حاول البقاء في أماكن مغلقة قدر الإمكان لتقليل تعرضك للغبار والأتربة.
8- مراجعة الطبيب فورًا في حالة الأعراض الشديدة: إذا لاحظت احمرارًا شديدًا، إفرازات غير طبيعية، ألمًا، أو تغيرًا في الرؤية، استشر طبيبك فورًا.
نصائح غذائية لدعم صحة العين
إلى جانب النصائح السابقة، يُنصح بتناول أطعمة تُعزز صحة العين وتُخفف التهيج. إليك بعض الخيارات:
- فيتامين A: متوفر في الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ.
- أوميجا-3: موجود في الأسماك الدهنية كالسلمون وبذور الكتان.
- فيتامين C و E: متوفر في البرتقال والفراولة واللوز.
- شرب الماء بانتظام للحفاظ على رطوبة العين.
