منوعات
اهرب من لهيب الشمس: دليلك الشامل للوقاية من ضربات الشمس
مع اشتداد حرارة الصيف في مصر، يصبح خطر ضربات الشمس واقعًا ملموسًا. نعرض لكم دليلًا شاملًا للوقاية من هذه الضربات، حرصًا على سلامتكم وراحتكم.
الوقاية من ضربات الشمس: نصائح ذهبية
الوقاية خير من العلاج، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. إليكم أهم النصائح لتجنب ضربات الشمس:
- تجنب التواجد في الأماكن سيئة التهوية.
- اشرب كميات كافية من الماء والسوائل.
- ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة فاتحة اللون.
- تجنب الأنشطة الشاقة خلال ساعات الذروة.
- استحم يوميًا بماء فاتر وتجنب المشي لمسافات طويلة تحت أشعة الشمس.
- إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة، فتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- استخدم المظلات الشمسية أو القبعات الواقية.
- حافظ على صحتك العامة: نم جيدًا، مارس الرياضة بانتظام، وحافظ على راحتك النفسية.
- احمِ الأطفال من اللعب في فترات ذروة الشمس.
- استخدم واقيًا شمسيًا مناسبًا لبشرتك، وجدده كل ساعتين.
- قلل من تناول الشاي والقهوة لتجنب فقدان الأملاح والمعادن.
أعراض ضربة الشمس: تعرف عليها
إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، فاطلب المساعدة الطبية فورًا:
- الإغماء
- الهذيان
- الدوخة
- الغثيان والاستفراغ
- قلة التبول
- مشاكل في التوازن
- انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم
- الترنح وصعوبة الحركة
- صوت فقاعات أو قرقرة في الرئتين
- سرعة التنفس أو عدم انتظام ضربات القلب
- سخونة الجلد وتحوله إلى اللون الوردي أو الشاحب جدًا
